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轉骨中醫的看法
漢坤中醫診所 院長 陳偉坤醫師
轉骨簡介
傳統習俗將兒童時期體態轉變青春期生長階段稱為轉骨或轉大人，這一階般體態及性徵的改變，象徵由童稚進入成年。台灣早期生活貧困物資缺乏，在轉骨時期用中草藥加上雞鴨豬肉等蛋白質，構成轉骨食療，以供青少年生長所需。
現代人對於轉骨的期待，除了個體成熟之外，便是借助轉骨，調理體質，達到又高又壯的體格，完成高人一等的夢想。轉骨的功效即在於促進生長發育，調理體質，增高增壯。
深夜是轉骨生長的時機
中醫一直強調天人合一的觀念，天地有春生夏長秋收冬藏的節律，人體也存在相應的生理規律。冬天的收藏是為了明年生發做準備，國人冬令進補習慣，也是秉持相同的養生理念。天地間有日節律，月節律和年節律，中醫以陰陽歸納天地間無窮的變化，天地間日月年間的變化節律是可以類比的，例如每日清晨類比於春，中午類比於夏，午後初夜類比於秋，深夜凌晨類比於冬。現代醫學證明人體生長激素在夜間凌晨分泌達到高峰，以中醫的觀點，凌晨屬一日之陰，也是一天之中的冬季，是人體陰氣最盛、陽氣最收藏的階段，也含藏一身的生機。服用轉骨藥材應於晚餐後到睡前之間，以促進人體自然生長合成的作用，青少年也應早睡以利發育。
服用轉骨方的年紀
在成年以前，人體不斷成長發育，有持續不斷的生長補養需求，但依轉骨的原意，轉骨方本來針對青春期發育的滋補藥方，可在發育前半年開始服用，所以一般女生乳房開始發育，男生開始變聲之前便需要服用。女生在初經來潮三年內，男生在變聲三年內，都是服藥的黃金時期。青少年在骨骼生長板未密合前，都可再搭配適當的藥方，促進增高或補救身高的不足。
長不高的中醫觀點
一般對於生長遲緩長不高的原因大致有幾個方面：一是先天遺傳因素，二是消化吸收不良或營養不良，其次是運動或睡眠不足。先天遺傳因素，可類比於中醫腎虛，中醫有言腎為先天之本，腎氣虛衰，則生長遲緩。消化吸收能力不足或長期偏食營養失衡，也會造成生長遲緩的結果，中醫認為脾為後天之本，很多小朋友食量驚人，卻長不高長不壯，或是胃口不好吃不下飯、偏食的小朋友，都是脾胃機能出現障礙，必須調理脾胃才能改善。適度的運動，可促進氣血循環，有助於生長發育。早睡早起，充足的睡眠，可調和身體內部陰陽平衡，使生長機能不致受到阻礙。
中醫在轉骨的作用
青春期是人體第二次快速生長的階段，中醫可提供器官成熟及生長所須的營養，調理先天不良的體質並調整個別失衡的症狀，因此中醫的轉骨是全方位的調養，除了一般補肝腎的中藥轉骨方，促進筋骨的生長發育外，更可依個人狀況進行體質調理，男女在轉骨方面的需求稍有不同，女生除了增高之外，尚須調理月經，必須酌加補血藥物，而且現代女性也會有豐胸塑身方面需求，可在轉骨時一併考量。
中醫轉骨方的作用可分為幾個方面
1. 補氣血：
中醫認為氣血為生命之根本，人體依氣血運行而生長，青春期氣血運行暢旺，則能生長健壯，生機蓬勃，維持正常的生長及生理機能。
2. 補肝腎：
中醫理論「肝主筋，腎主骨」，因此骨骼生長與腎氣充盈息息相關，轉骨藥方以補肝腎為主，以達強筋健骨，促進生長發育的作用。補肝腎則補筋骨，補肝可促進軟組織如肌腱、韌帶等發育，補腎則可強化骨骼，增加骨質生長發育，而且一些補腎藥物也有促進性腺成熟的作用。
3. 健脾胃：
中醫認為脾胃是後天之本，任何的食物藥物，若沒有正常的消化吸收，就無法發揮原有的功效，青春期的調理必須搭配健脾理胃的藥物，才可發揮補養的效果。
中醫轉骨藥物搭配
中醫傳統轉骨藥方，主要在調理氣血，補養肝腎筋骨，配合健脾藥物，使藥物能充分吸收，而能有健身增高之效。以補養氣血為主如八珍湯，加補肝腎之藥如杜仲、枸杞子、牛膝、骨碎補、何首烏等，配合健脾藥物如四神湯之類。傳統民間用藥如九層塔根、狗尾草等也很常用。一般男女生轉骨藥方以上用藥搭配，可取得不錯的效果。對於發育特別遲緩，必須增加如龜鹿二仙膠等補腎藥物。若是特殊體質則依個人症狀再加減用藥。
轉骨的針灸
中醫針灸治療對增高也有幫助，針法常用穴位如百會、足三里、陽陵泉、三陰交、太谿、湧泉、氣海、關元等穴道。針灸以十次為一療程，每週針一二次，每次療程後可再變換穴位。
轉骨自我按壓穴位輔助方法
1. 氣海關元穴熱敷按摩：
氣海穴在肚臍下約二指幅，關元穴在臍下約四指幅之處，可以暖暖包熱敷，若以手搓熱後繞臍按摩，可得溫暖子宮，提昇身體機能的效果。
2. 百會、足三里、太谿、湧泉穴按摩：
可加強氣血循環，補腎強壯，達到增高健身的效果。
百會 ：在兩耳尖連線中點，稍有陷下之處。
足三里：在膝蓋下方約四指幅，脛骨邊緣向外約一指寬之處。
太谿 ：在足內踝高起之處向外的凹陷處。
湧泉 ：在足底第二第三足趾根部之間凹陷處。
轉骨的藥饍
轉骨藥饍男女稍有不同，藥材基本上都可以八珍湯加減，男生加強補腎，女生注重調經養血，可以燉雞或豬肉，以促進食欲及補養效果。
藥饍烹煮方式，可依個人對中藥的接受程度，採取以下兩種方式：一是以麻油炒老薑、雞肉及藥材後加入米酒烹煮，如一般煮燒酒雞的方式；二是以中藥材先煎煮一個小時煮取藥汁，再加入雞肉烹調。可以每週食用一次，女生則在每次月經後一週內加服一次。
藥饍建議處方
（黨參三錢 白朮二錢 茯苓三錢 炙甘草二錢 以上為四君子湯）
（當歸二錢 熟地三錢 白芍二錢 川芎二錢 以上為四物湯）
黃耆四錢桂枝一錢 杜仲二錢 枸杞子二錢 狗尾草二錢 九層塔根三錢 含殼草二錢 紅棗六枚 懷牛膝二錢
男生可加骨碎補二錢 何首烏二錢 川七二錢
女生可加香附二錢 木瓜二錢
轉骨時期的日常保健
1.
睡眠充足：充足適當的睡眠，可以使夜間分泌生長激素的功能不致受到干擾，促進生長發育，中醫一般認為必須在十一點以前睡覺，青少年可以再早一點上床，充足優質的睡眠，才可以「一暝大一寸」。
2.
適量運動：適量充足的運動，可刺激骨骺板增生，強化骨骼，促進生長，運動的煅鍊也可提高心肺功能，強健體魄。青少年可選擇喜愛的運動，持續不斷的練習，不僅增進生活樂趣，抒發考試情緒壓力，又能達到增高的效果，一舉數得。適當的運動如籃球、排球、游泳、自行車、跳繩等。
3.
充分的營養：青少年生長發育時期要有充足均衡的營養，必須適量補充鈣質、蛋白質、膠質、維生素等各種必須的營養成分。可多吃肉類、蛋、奶、魚湯、小魚乾、木耳、海帶、豆腐，女生月經來潮後，適量補充鐵質，如豬腰、豬肝、葡萄、菠菜等含鐵食材。
4.
少吃冰冷：青少年常喜歡喝冷飲吃冰，冰冷入胃之後會影響腸胃吸收的功能，久則影響生長的機能；寒冷性刺激會損傷人體胸中之陽氣，加重呼吸道過敏症狀，冷飲所含高量糖份，也容易造成肥胖及青春痘症狀加劇。
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