保健小常識　內文

林源泉醫師提供預防H7N9三大法則以供參考：

一、中醫一向強調〝正氣內存，邪不可干〞，想要預防傳染病上身，必先要增強自身的正氣，也就是提升自體免疫力。而免疫力的提升，首重在於體質的淨化與強化。體質的淨化與強化，有兩大重點，首先注重生活作息，宜睡眠充足，早睡早起，增強體力。其次，在飲食方面，宜清淡少油，淨化體質，不宜食高熱量、油膩及辛辣的食物，以免造成體質酸化，使得免疫力降低。

二、多運動、練少林養肺氣功：

1. 少林養肺功法：兩手肘彎曲並平舉，與肩同高，指尖相對，掌心朝下，吐氣時邊將掌心向下移動，至腰間時掌心翻轉朝上慢慢吸氣，兩手順著吸氣向上至兩肩同高，一呼一吸中，將氣息調勻、速度越慢越好，早晚各做12次，最多可做36次。此養肺氣功，可排出肺部濁氣，強化肺活量，使胸腔擴張，肺泡氧氣交換能力提升，提高血氧量，間接提高人體抗病毒能力。

三、中藥預防

1、中藥噴劑：

處方：魚腥草1錢、金銀花1錢、細辛1錢、元參1錢、薄荷1錢、白芷1錢、甘草1錢。

使用方法：2碗半水，煎成1碗，過濾乾淨後裝於噴霧罐內，等藥汁放涼後，可噴鼻子、上呼吸道、喉嚨等。每兩小時噴一次，一天可噴5~6次。

適用於過敏性鼻炎、咳嗽、咽痛者，抗病毒功效強。

功效：增強上呼吸道黏膜抗體

2、內服藥

處方：板藍根2錢、金銀花2錢、魚腥草3錢、桑葉2錢、白芥子3錢、貫眾1錢、甘草2錢。

使用方法：一煎：3碗水煎成8分碗，二煎：2碗半水煎成8分滿，兩碗混合。

飯後約半小時服用。連續兩週，兩天一次。

板藍根宜選擇北板藍，北板藍對抗流感病毒效果較好。

金銀花宜選密銀花，密銀花對抗流感病毒效果較好。

僅提供圖片給大家做參考。

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保健須知
一、 黃金睡眠時間：晚上十一點至早上六點
二、 提高治療效果：每天運動四十分鐘以上
三、 強化體質秘訣：不要養成吃消夜的習慣

服藥禁忌
一、冰品：咖啡、可可亞、綠茶、奶茶、可樂、
　　汽水、牛奶、優酪乳製品。
二、 蔬果：白蘿蔔、空心菜、南瓜、芋頭、竹筍
　　酸菜、糯米類、堅果類、芒果、香蕉、榴槤
　　募枝、龍眼、葡萄柚、瓜果類。
三、肉類：羊肉、鴨肉、鵝肉、蝦子、螃蟹、龍
　　蝦、豬頭皮、動物內臟、雞精、泡麵、辛辣
　　類、煙、酒、醃製食品、麻油食品。